витамины жирорастворимые

                                                           Жирорастворимые витамины.

К этой группе витаминов относятся:

*#ВитаминА-ретинол

*#ВитаминDD2D3

*#Витамин Е-токоферол

*#ВитаминК-филлохинон

Соединения, которые не являются витаминами, но могут служить предшественниками их образования в организме человека, называются провитаминами. И одним из важнейших провитамином является предшественник #витаминаА –бета-каротин.

                                             Рассмотрим их подробнее:                                                                                                  

Витамин А-(ретинол)-для# кожи и #глаз

содержится только в #продуктах животного происхождения – в жире печени #трески и палтуса, он также содержится в говяжьей и свиной# печени,# сливочном масле, яичном желтке. Лучше всего витамин А «работает» в нашем организме в сочетании с витаминами группы В, витамином D, витамином Е, микроэлементами –кальцием, фосфором и цинком.

                                   Для чего же нам необходим витамин А?

Для роста и развития организма

Для регуляции ночного или сумеречного# зрения , помогает в выработке зрительного пигмента –родопсина

Предохраняет от повреждений кожу и слизистые, стабилизирует #мембраныклеток

Участвует в образовании мужского полового гормона –#тестостерона, нормализует выработку #сперматозоидов

Нормализует развитие яйцеклетки, участвует в формировании# плаценты и развития плода  Повышает #иммунитет, стимулирует рост лимфоцитов и лейкоцитов крови, является# антиоксидантом .

 # Бетакаротин –провитамин А

Биологическая  ценность бета-каротина определяется прежде всего двумя его свойствами: служит предшественником витамина А и является# антиоксидантом. Содержится в #моркови,# помидорах, тыкве, #петрушке, зеленом луке кукурузе. Так, при частичном расщеплении в тонком кишечнике, из одной молекулы бета-каротина образуются две молекулы витамина А, который играет жизненно важную роль в обеспечении физических функций нашего организм

               Витамин D – солнечный витамин.       

Основными представителями группы #витаминовD являются витаминыD2, D3, которые содержатся в продуктах животного происхождения –# рыбийжир, жирная рыба, сливочное масло, желток куриного яйца. Так же витамин D вырабатывается в коже человека под воздействием солнечного света.

Витамин D участвует в #регуляцииобмена #кальция и #фосфора, обеспечении нормального роста и целостности #костей.

Необходим для свертывания крови и для нормальной работы #сердца.

Важнейшая его функция – регулирование проницаемости #клеточныхмембран.

Помогает» содержать в порядке» центральную #нервнуюсистему, активизирует работу #половыхжелез, #щитовиднойжелезы и паращитовидных желез.

                                                     Витамин Е –витамин #молодости и #красоты.         

#ВитаминЕ является одним из самых мощных #антиоксидантов – соединений, защищающий организм от разрушающего  действия #свободныхрадикалов.

*Его называют витамином  #деторождения, необходим для нормальной работы женской и мужской половой сферы.

                                Функции витамина Е:

*Замедляет процессы #старенияклеток, оказывает омолаживающее действие.

*Делает кожу гладкой  и эластичной, предотвращает старение и #раккожи.

*Предупреждает развитие #атеросклероза и ишемической #болезнисердца.

Уменьшает потребность в #инсулине при #сахарномдиабете.

Стабилизирует #артериальноедавление крови.

Предотвращает тромбообразование и #варикоза.

Улучшает обмен витамина А,С и селена в организме.

Источниками витамина Е- являются растительные масла (соевое, подсолнечное, кукурузное), а так же овес, зародыши пшеницы, сливочное масло.

 

Витамин К – останавливающий кровотечение.       

Природные витамины К1(из растений) и К2 (вырабатываемый микрофлорой). Пищевым источником #витаминаК является – капуста, морковь, шпинат, пшеница, картофель и свиная печень. 

           Этот витамин необходим :

*Для процесса #свертываниякрови, помогает синтезировать факторы            свертывания в печени, тем самым предотвращая                                                                                                                  #внутренниекровотечения.

*Участвует в усвоении #кальция и поступлении его в костную ткань.

*Витамин К повышает прочность #кровеносныхсосудов.

*Нормализует двигательную функцию желудочно-кишечного тракта и работу #мышц.

*Витамин К особенно рекомендуется: жирорастворимые

*Больным #остеопорозом, а так же для ускорения срастания сломанных костей.

*Всем, у кого нарушена #свертываемостькрови

*Онкологическим больным во время #химиотерапии и лучевой терапии.

Натуральные жирорастворимые Витамины содержат #клетчатку и биологические активные вещества

которые важны для нашего организма.

Любите себя и будьте здоровы. Интересно? Заполняйте форму обратной связи

 

Добавить комментарий