Водорастворимые витамины.              

«Чего человек не понимает, тем он не владеет»,- говорил Гете. Значит, чтобы стать и быть здоровым надо понять, на чем основывается здоровье человека. История открытия витаминов уходит в начало ХХ века, но сегодня современный человек как никогда испытывает потребность в натуральных витаминах.

В группу #водорастворимыхвитаминов входят:

*#ВитаминВ1-тиамин                                                                                                       

*#ВитаминВ2-рибофлавин

*#ВитаминB3-пантотеновая кислота

*#ВитаминН- биотин

*#ВитаминС- аскорбиновая кислота

*#ВитаминВ6- пиридоксин

*#ВитаминРР –ниацин, никотиновая кислота

*#ВитаминВ9 – фолиевая кислота-фолацин

*#ВитаминВ12 – цианкобаламин

                                                     А теперь рассмотрим каждый подробнее:

#ВитаминВ1- антиневритический

Был обнаружен в рисовой шелухе, пивных дрожжах, кроме того он содержится в желтке яйца, капусте, моркови.

Витамин В1 необходим:

*Для деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем, он также отвечает за передачу          нервных импульсов;

*Требуется для полноценного развития и нормальной работы #головногомозга;

*Принимает участие в регуляции #обменныхпроцессов

*Необходим для обновления и деления #клеток (с его помощью происходит передача наследственной информации;

*Предупреждает развитие #катаракты;

*Необходим для поддержания нормальной кислотности желудочного сока, улучшает усвоение пищи, особенно #углеводов;

*Особенно необходим #беременным и #кормящимженщинам

 

             Витамин В2 – (рибофлавин) – источник энергии.

#ВитаминВ2 содержится в мясе, рыбе, пивных дрожжах, молочных продуктах, зеленых овощах.

Витамин В2 участвует в синтезе #гормонов коры #надпочечников;

*Способствует углеводному обмену, усвоению и оброзованию #жиров и #белков;

*Участвует в процессе #кроветворения;

*Необходим для усвоения и сохранения в организме железа;

*Поддерживает свежий и здоровый вид #кожи;

*Защищает# сетчаткуглаз от избыточного воздействия солнечных лучей, повышает остроту #зрения.

 

    Витамин В3 – (пантотеновая кислота)- витамин красоты.

Свое название витамин получил благодаря широкому применению в виде пантенола в кремах

для ухода за кожей и шампунях.

#ВитаминВ3 содержится в пивных #дрожжах, #печени, #яйцах, неочищенном #рисе, #отрубях.

                        Роль витамина В3 в нашем организме:

Стимулирует #обменныепроцессы в клетках кожи, способствует их обновлению и оказывает успокаивающее действие на кожу при #ожогах и раздражениях.

*Защищает #волосы от седины

*Регулирует функции #нервнойсистемы и #мышечнуюактивность.

*Необходим для нейтрализации #токсинов и выведению их из организма.

*Вместе с другими витаминами группы В регулирует #углеводныйобмен, участвует в синтезе жирных и желчных кислот, гормонов коры надпочечников.

                      # ВитаминВ6 (пиридоксин)- витамин для нервной системы.

Статистика свидетельствует, что 90% женщин и 70% мужчин испытывают хронический дефицит витамин В6. Он содержится пивных дрожжах, цельном зерне, мясе ,яйцах, молочных продуктах.

*Биологическое значение витамина В6 заключается главным образом в его участии в обмене аминокислот.

*Витамин В6 необходим для образования в нашем организме никотиновой кислоты.

он участвует в выработке #горомонов

*Стимулирует прохождение# нервныхимпульсов, а также участвует в образовании #гемоглобина.

*Участвует более чем в 60 #обменныхпроцессах в организме человека.

*Способствует нормализации кислотности #желудочногосока.

*Необходим для нормальной работы центральной #нервнойсистемы.

*Помогает при токсикозах первой половины #беременности.

 

 #ВитаминВ9 (фолиевая кислота) – женский витамин.

Название «фолиевая кислота» происходит от латинского слова – «folium-лист», так как впервые #витаминВ9 был выделен из листьев шпината.

*#Фолиеваякислота необходима для# беременныхженщин, так как  именно она отвечает за формирование плода и рост клеток. Доказано, что у женщин испытывающих недостаток  фолиевой кислоты , чаще наблюдаются# выкидыши, #беременность протекает с осложнениями.

*Фолиевая кислота необходима и #мужчинам, она оберегает# сердце от #инфарктов, а мозг –от #инсультов.

*Она участвует в удалении жировых отложений в #печени.

*Нормализует# белковыйобмен.

*Предупреждает развитие язвенного# стоматита.

Дефицит фолиевой кислоты- один из самых частых видов витаминного дефицита в мире.

 

    Витамин В12 –антианемический витамин.

#ВитаминВ 12 содержится в продуктах животного происхождения, морепродуктах, сыре, печени, желтке куриного яйца.

*Витамин В12 участвует в #обменебелков,жири углеводов.

*Оказывает влияние на образование #клеток крови-эритроцитов, необходим для нормального процесса деления клеток и образования #ДНК.

*Снижает уровень# холестерина в крови и улучшает работу #печени.

*Уменьшает раздражительность, улучшает концентрацию внимания, #память и участвует в нормализации функций центральной #нервнойсистемы.

 

      Витамин С-(аскорбиновая кислота)

Витамин С- самый известный из витаминов, о пользе которого мы знаем. Он не вырабатывается в организме человека, поэтому, необходимо, чтобы витамин С поступал в организм ежедневно и регулярно.

Важнейшая роль #витаминаС- #антиоксидантная.

*Повышает сопротивляемость организма к инфекциям, #кислородномуголоданию.

*Играет важную роль в образовании #коллагена- основного белка соединительной ткани, который участвует в восстановлении  стенок #сосудов, костной ткани.

*Нормализует уровень# холестерина в крови и участвует в выработке #адреналина.

*Активизирует работу эндокринных желез, особенно# надпочечников.

*Улучшает состояние #печени.

*Способствует снижению холестерина в крови.

*Ускоряет заживление ран,# ожогов, #кровоточащихдесен.

      Витамин РР (никотиновая кислота –ниацин)

В организме человека никотиновая кислота синтезируется из аминокислоты- триптофана, а также содержится в пивных# дрожжах пшеничных отрубях, #печени,# бобовых, рисе.

#ВитаминРР играет ключевую роль в обмене веществ и расщеплении глюкозы.

*Снижает уровень# холестерина в крови,

* Необходим для поддержания здорового состояния #кожи.

*Улучшает периферическое# кровообращение,

*Расширяет #сосуды.

 

#ВитаминН- (биотин)

Биотин содержится в пивных дрожжах, печени, кукурузе, мясе, молоке, сыре, твороге, яблоках.

*Биотин участвует в работе девяти ферментных систем.

*Необходим для синтеза антител и нормальной работы иммунной системы.

*Обладает инсулиноподобным действием, способствует  снижению сахара в крови.

*Предотвращает раннее поседение волос.

*Необходим для обмена витаминаС в организме.

*Предотвращает развитие #экземы и #дерматита.

Все это подходит для большинства людей. Подходите ко всем вопросам обдуманно и взвешенно!

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВ